Semana del 11 al 17 de Noviembre '13

Semana previa a la media maratón de Córdoba. 4 Salidas en MTB  (lunes, martes, viernes y sábado) y 1 sesión de series en pista. (jueves)

El lunes fue una salida "sueltapiernas" para recuperar un poco del día anterior (Marcha de Fuente Obejuna), ritmos suaves casi todo por carretera y sin apenas desniveles.

El martes fue una alegría volver a salir con Roberto, un amigo que lleva varios meses de bajas y vuelve con fuerzas a la MTB. Salida tranquila de ida-vuelta a la Granjuela.

El miercoles el cuerpo ya pedía un ansias un descanso. ¿quien soy yo para negárselo?

El jueves decidí meterme la última sesión de "fuerza" hasta la media maratón. Serie piramidal (200,400,800,1000,1000,800,400,200 y 100 de regalo) que ya probé a hacer con los fieras del club y en cuya segunda parte hay que mejorar los tiempos de la primera. Todo fue de lujo, con las tonterías me tragué 9 kms y la recuperación fue muchísimo más rápida que la primera vez que las hice.

El Viernes tocó salida con el "papa". Bastante rompepiernas y comiéndonos algunas de las subidas más duras de la zona.

Por último, el sábado salida MTB con Alejandro M. muy divertida, buscando nuevas rutas que nos llevaran hasta el embalse del Cascajoso.

En total:
4 salidas MTB. 7.2 horas. 116 Kms.
1 series running. 57:29 min. 9.25 Kms

Soy consciente de que no estoy preparando la media como debería pero... ¿que le vamos a hacer? si me invitan a salir con la bici, no sé resistirme.